Con i tempi che corrono, oggi è quasi impossibile pranzare tranquilli in casa se non nel fine settimana. Se pensi che il mangiare sano non sia possibile per chi pranza fuori casa ti sbagli. Ci sono molte soluzioni veloci e soprattutto sane da applicare per un sano pasto fuori casa.
Se abbiamo fatto una buona colazione e magari uno spuntino a metà mattina con un frutto non arriveremo all’ ora di pranzo affamati è già questo è un buon inizio.
A secondo che si scelga bar, ristorante, pizzeria e self-service, consiglio di mangiare i seguenti alimenti.
MANGIARE SANO AL BAR
Risulta una scelta quasi obbligata per chi ha poco tempo magari solo mezz’oretta e soprattutto riusciamo a trovarlo accanto alla nostra azienda od ufficio.
Un buon pranzo in bar può essere costituito da:
Sconsigliati sono i panini con l’olio e altri grassi magari con affettati non magri come salame o mortadella accompagnati con le salsine a base di maionese, e i tramezzini che non saziano e sono molto grassi.
Per completare il pasto possiamo bere una buona spremuta, o 1 frutto di stagione così il nostro pranzo al bar risulta essere un pranzo sano.
MANGIARE SANO AL RISTORANTE
Qui forse risulta più difficile mangiare sano perché i piatti da scegliere non sono tanti e quindi si rischia di mangiare un menù troppo grasso per la nostra dieta. Se riuscite potete mangiare questi alimenti:
Mangiare sano per mantenersi sempre in forma. Questo e ciò che pensa la maggior parte delle persone.
Ma mangiare sano significa soprattutto mantenere una buona salute.
Mangiare in modo salutare ci consente di tenere alla larga la maggior parte delle malattie che compromettono e minacciano la nostra salute.
Le malattie legate al non alimentarsi in modo sano sono molteplici, le più diffuse sono:
Di seguito un"utilissima lista di consigli per mangiare sano, consigli che vi aiuteranno a migliorare la vostra alimentazione e il vostro modo di mangiare.
COLAZIONE
Cercare di iniziare la giornata con una buona colazione anche abbondante che, ci consentirà di arrivare fino a pranzo senza troppa fatica e soprattutto la si brucerà molto in fretta con tutti gli impegni della giornata. Quindi a colazione non limitatevi al solito caffè, ma aggiungiamo pure latticini, pane, fette biscottate e soprattutto inseriamo alcuni cosiddetti “peccati di gola” quali fettine di torta o biscotti golosi, tanto le calorie ingerite verrano bruciate. Quando avete voglia di “peccare” fatelo a colazione così spederete le calorie accumulate!!
GRASSI
i grassi cioe’ olio di oliva o di semi, lardo, burro ecc come sapete non devono essere consumati in eccesso. Consiglio di non usare i grassi insaturi come il lardo o il burro ma di preferire SEMPRE l’olio di oliva senza esagerare. Inoltre stiamo molto attenti alle quantità di olio d’oliva che utilizziamo, infatti fa molto bene ma contiene molte calorie. Limitiamoci perciò a 1 o al massimo 2 cucchiai al giorno. Per cercare di dare alle pietanze più gusto senza utilizzare i grassi possiamo aggiungere spezie ed aromi come pepe, peperoncino, prezzemolo, salvia, rosmarino, origano, limone, erba cipollina, aglio ecc, basta solo avere un pò di fantasia!
METODI DI COTTURA
I metodi di cottura degli alimenti sono importantissimi per una vita sana. Le cotture migliori sono al vapore, alla griglia ed al forno ( con queste oltre a non utilizzare troppi grassi il cibo non viene cotto troppo e mantiene le proprietà nutritive). Vietate le fritture ed anche i soffritti che possono essere benissimo sostituiti con l’uso dell’acqua o del brodo vegetale. In questo modo risparmieremo davvero molte calorie
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طبقه بندی: پرندگان،
وقتی در سال 1995 (یعنی 19 سال پیش) اولین نسخه از بازی کرم ها (Worms) منتشر شد، هیچ کس تصور نمیکرد این بازی روزی به چنین موفقیت بزرگی دست پیدا کند.
مضحک ترین نکته این بازی، کاراکتر ها و موضوع آن است! قهرمان های این داستان تعدادی کرم هستند که مثل قهرمان های فیلم های هالیوودی اسلحه به دست گرفته اند و با هم میجنگند!
شاید همین تقابل و تضاد باعث جذابیت و موفقیت بازی Worms شده باشد. کرم های نحیفی که اسلحه های غول آسا دارند!
از 19 سال پیش که اولین نسخه بازی Worms منتشر شد تا به امروز، 18 نسخه از این بازی تولید شده است. و این یعنی یک موفقیت چشمگیر و جهانی.
در این مطلب از سایت سرزمین دانلود، جدیدترین نسخه از بازی کرم ها با عنوان شورش (Worms Revolution) را آماده کرده ایم که میتوانید به صورت رایگان دانلود و بازی کنید.
در بازی Worms Revolution نسبت به نسخه های قبلی، خشونت بیشتری وجود دارد. (هرچند این خشونت هم با وجود کاراکتر کرم ها خنده دار است)
اسلحه هایی که در این نسخه وجود دارند بسیار پیشرفته تر هستند و قدرت تخریب بیشتری دارند. ضمن اینکه گرافیک بازی نیز بسیار پیشرفت کرده و کاملا سه بعدی است.
باب اسفنجی، شخصیت کارتونی بسیار محبوب و دوست داشتنی در بین کودکان و حتی بزرگسالان است. باب اسفنجی یک موجود دریایی عجیب و غریب و اسفنجی است که با دوستان خود در اعماق اقیانوس زندگی میکند.
مجموعه کارتون های باب اسفنجی (SpongeBob) طرفداران زیادی دارد. ماجراهایی که برای باب اسفنجی و دوستانش اتفاق میفتند همگی دارای تم طنز و خنده دار هستند.